Depressione
Depression

Ci sono molte reazioni emotive e psicologiche che le vittime di stupro o aggressioni possono avere. Una delle più comuni è la depressione.

Il termine “depressione” può confondere, poiché molti sintomi sono vissuti dalle persone come reazioni normali agli eventi nella loro vita. In certi momenti della vita tutti possono sentirsi tristi o “depressi”. Questo significa che riconoscere la depressione può essere difficile poiché i sintomi possono essere attribuiti ad altre cause. Questi sentimenti sono normali, soprattutto durante i periodi difficili.

La depressione inizia ad essere qualcosa di più di un normale sentimento di tristezza, quando i sintomi durano più di due settimane. Quindi, se vivi cinque o più dei sintomi della depressione per più di due settimane, dovresti pensare di parlare al tuo medico del tuo stato d'animo.

I sintomi della depressione includono:

·         Tristezza prolungata o pianti inspiegati

·         Cambiamento dell’appetito con una significativa perdita o guadagno di peso

·         Perdita di energia o fatica persistente o apatia

·         Cambiamento significativo delle abitudini del sonno (insonnia, dormire troppo, sonno irregolare, ecc)

·         Perdita di interesse e del piacere in attività che prima si amavano, allontanamento sociale

·         Sensazione di non avere valore, di non avere speranza o colpevolezza inappropriata

·         Pessimismo o indifferenza

·         Disturbi inspiegati (mal di testa, mal di stomaco)

·         Incapacità di concentrazione, indecisione

·         Irritabilità, preoccupazione, rabbia, agitazione o ansia

·         Pensieri ricorrenti alla morte o al suicidio

La depressione può colpire chiunque, di ogni età, genere, razza, etnia o religione. La depressione non è un segno di debolezza e non è neanche un modo per riprendersi.

Flashback
Flashbacks

I flashback si verificano quando i traumi passati sembrano avere luogo nel presente.

Questi ricordi possono svilupparsi in forme diverse: sogni, suoni, odori, immagini, sensazioni del corpo o sensazioni opprimenti. Questo rivissuto del trauma spesso sembra venire dal nulla e, quindi, confonde il confine tra passato e presente, lasciando che l’individuo si senta ansioso, spaventato, impotente, o riviva qualsiasi altra sensazione che ha provato durante l’abuso.

Alcuni flashback sono miti e brevi, momenti passeggeri, mentre altri possono essere forti e durare molto tempo. Molte volte l’individuo non realizza di avere un flashback e può sentirsi debole o dissociarsi (sdoppiamento della personalità).

Se realizzi di essere nel bel mezzo di un flashback:

·         Di a te stesso/a che stai avendo un flashback e ricordati che l’evento è passato e sei sopravvissuto/a.

·         Respira. Prendi lenti, profondi respiri mettendo una mano sullo stomaco e respira abbastanza profondamente in modo che la mano si muova verso l'alto durante l’inspirazione e verso il basso durante l’espirazione. Questo è importante perché quando siamo nel panico il nostro corpo inizia a prendere respiri brevi e poco profondi e la diminuzione di ossigeno incrementa lo stato di panico. Quindi, aumentare l’ossigeno nel corpo può aiutare ad uscire dallo stato di ansia in cui ci troviamo.

·         Ritorna al presente. Usa i cinque sensi per stabilire dove ti trovi nel presente. Guardati attorno e nota i colori della stanza. Ascolta i suoni intorno a te. Senti gli odori. Senti i vestiti sulla pelle e accorgiti delle sensazioni delle tue parti del corpo (mani, piedi, ecc…).

·         Riconosci cosa può farti sentire più sicuro/a. Avvolgiti in una coperta, chiuditi in una stanza, qualsiasi cosa possa farti sentire al sicuro.

·         Cerca l’aiuto di persone di cui ti fidi. Se puoi, chiedi aiuto a qualcuno durante questo periodo di vulnerabilità.

·         Prenditi del tempo per rimetterti. Prenditi il tempo per sentirti a tuo agio e nel presente. Questo potrebbe richiedere del tempo ed è normale. Se ti va, fai un sonnellino, prendi un po’ di tempo per te, o qualsiasi cosa che possa aiutarti per sentirti sicuro/a.

·         Stai bene con te stesso/a. Sappi che non sei pazzo/a e non stai facendo nulla di sbagliato. Serve tempo per rimettersi.

Disturbi psicosomatici
Body Memories

I disturbi psicosomatici si verificano quando lo stress dei ricordi dell’esperienza di abuso si trasformano in problemi fisici che non possono essere spiegati dai soliti mezzi (esami medici, ecc).

Queste malattie sono spesso chiamate “sintomi psicosomatici” e questo non significa, come invece pensa molta gente, che stanno “nella tua testa”. Piuttosto, significa che i sintomi sono dovuti alla connessione tra mente e corpo.

I problemi fisici che possono svilupparsi includono mal di testa, emicranie, disturbi di stomaco, lievi vertigini, pelle calda/fredda, problemi del sonno, ecc.

Queste malattie possono essere frustranti per la vittima perché sono difficili da diagnosticare e curare e possono aggiungersi alla difficile esperienza di guarigione.

Altri disturbi:
Cliccando sul nome in inglese accedete alla spiegazione (ricordo che chi non sa l'inglese può richiedermi la traduzione).

Aiutare una vittima

Ricordate che aiutare una vittima di stupro non è semplice: è un'esperienza traumatica, quindi potreste avere anche voi bisogno di un supporto psicologico.

Quando vi rapportate con una vittima di stupro non giudicatela. Non forzatela a parlare, a raccontare o a denunciare l'accaduto: potete darle consigli, ma ricordate che la scelta spetta infine solo ed esclusivamente a lei. In Italia, la denuncia per stupro può essere sporta entro e non oltre sei mesi dall'accaduto ed è irrevocabile.

Per la vittima è molto importante parlare: è il modo più efficace per razionalizzare l'accaduto. Quando se la sentirà di parlarvi, ascoltatela senza pregiudizi. Fatele sentire la vostra vicinanza. Non mostratevi scocciati o increduli: questo comportamento non può che peggiorare la situazione e lo stato d'animo, già ferito, della vittima.

Se la vittima vuole un supporto medico o denunciare lo stupro, offritevi di accompagnarla all'ospedale o alla polizia: non lasciatela sola.

Da non sottovalutare

I kit per lo stupro

Un kit per lo stupro è un kit con piccole scatole, vetrini e bustine di plastica per raccogliere e conservare le prove della violenza. Grazie a questo si può conservare il DNA dello stupratore e usarlo come prova in tribunale. Si provvede a raccogliere le prove sul corpo e sui vestiti, compresi capelli e fibre. È buona norma portare dei vestiti di ricambio con sé per far esaminare quelli che si indossa.

NOTA: Se sospetti di essere stato/a drogato/a richiedi un'analisi delle urine. Questa non è una procedura standard e viene effettuata solo su richiesta.

Non sottovalutate le malattie sessualmente trasmissibili che si possono contrarre in seguito allo stupro. Parlatene al vostro medico e vi dirà come comportarvi.

La pillola del giorno dopo

Per le donne: attenzione alle gravidanze indesiderate. Se il medico si dimentica di prescrivervi la pillola del giorno dopo (purtroppo succede perché non tutti i medici sanno fare il loro lavoro), PRETENDETE che vi venga prescritta, oppure che vi venga somministrata sul posto. Se vi recate in farmacia per acquistarla, ricordate che i farmacisti sono OBBLIGATI PER LEGGE a vendere un farmaco dietro prescrizione medica. Se vi imbattete in medici o farmacisti "obiettori" chiamate i carabinieri: l'obiezione di coscienza per i medici è contemplata per l'aborto, non per la contraccezione; l'obiezione di coscienza per i farmacisti NON ESISTE. Certa gente deve essere denunciata: si tratta di fanatici che vogliono imporre le loro idee agli altri. Accedere a un farmaco, quando ne avete bisogno, è un VOSTRO DIRITTO, soprattutto in una situazione come questa.

Consiglio per tutti/e: per saperne di più su cosa fare in caso di stupro cliccate QUI.

Per tutte le vittime: purtroppo non avrete la lucidità per pensare a tutto questo, infatti è buona cosa che vi confidiate con una persona di fiducia che possa accompagnarvi e sostenervi.

È molto importante non sottovalutare niente. Se volete denunciare, le prove sono essenziali.

Non siete obbligati/e a sporgere denuncia. Fate quello che vi sentite di fare. È un trauma tremendo quello che avete subito: non lasciatevi andare, rivolgetevi ad amici, parenti o associazioni. Vi sapranno aiutare. Non chiudetevi in voi stessi/e perché l'aiuto è a portata di mano.

Un forte abbraccio a tutti/e.